Body bulding

Carbohidrati multi. :)

Daca esti slab de fel asa ca mine nu prea o sa se puna mult pe tine. Dar manca carbohidrati mai des.

De animal pack ai auzit?sunt bune?ai idee?

Dar si carbohidratii trebuie sa le manci pe paine.. ca sa pui..

Nu te mai antrena in fiecare zi....asta e suprantrenament...de asta nu cresti in greutate!

Nu sunt foarte slab...dar de cateva luni nu mai reusesc sa trec de un prag in greutate.ms de sfat.

Muschiul trebuie sa aiba o perioada de refacere...el creste cand nu faci antrenament...nu atunci cand faci...mariane

Mananca si oua crude, nu pun masa dar sunt bune si cum zicea david mai ia cate o pauza tot la catva timp ia o pauza cate o saptamana.

Sunt saptamani cand ma duc 6 zile pe sapt si lucrez grupe diferite si sunt saptamani cand ma duc 3-4 ori pe saptamana,in functi de programul care il am.

Nu prea le am cu suplimentele nutritive. :) Se poate sa ai si arderi intense. :P

Lasa,ca e mai bine asa,ca daca esti prea greu, dupa 48 de ani o sa incepi sa fi tot obosit. E mai bine sa fi suplu.

Un program nutritional....insotit de 2-3 portii de proteina cu carbo multi si sunt bune de la animal pack inainte si dupa antrenament creatina plus multiminerale A la Z omega 3 cu vitamine....asta daca vrei natural si sanatos daca nu stero....

Stiu david,muschiul are nevoie de odihna...fac de ani,am baieti mai priceputi cu care trag,mi.au dat si ei sfaturi,dar degeaba...stiu cum sa trag sa dezvolt muschiul.

Dar inainte de astea fa pauza o luna inainte sa te apuci de sala din nou si schimba-ti antrenamentele

Ete cine stie:))

Bai mariane...tu nu esti genetic inzestrat sa cresti in 2 luni...tu trebuie sa faci un an..ca sa cresti cat creste unul dotat genetic in 3 luni

In primul rand ar trebui sa ai 4-5 mese pe zi consistente,sa mergi la sala maxim de 5 ori pe saptamana,nu trebuie sa te suprasoliciti,sa mai faci si pauze ca sa se odihneasca organismul,sa se refaca.Tu iei in greutate atunci cand nu depui efort fizic.Sa iei suplimente nutritive.Sa consumi produse bogate in: proteine, carbohidrati, grasimi, fibre vegetale, vitamine, minerale.In felul acesta cu siguranta vei asimila,te vei dezvolta.

Am inteles,ms mult.mi.a mai zis cineva sa i.au 15 mg de zinc pe zi,e bn?

Se vede ce te-ai dezvoltat tu :)) nu ti-e rusine sa dai sfaturi din auzite:))

Posibil...foarte posibil:))

Oricum nu mi-am propus sa ma umflu ca tine:))

Zincul favorizeaza sinteza de testosteron...nu ca e bun(e esential)

Intreaba fetele daca ar fi bine sa mai pui ceva pe tine

Tribulus terestrisss..--))))

Baieti am un program bun,variat,schimbator,de dormit dorm,de mancat mananc,am prieteni care trag ca si mn de doi ani si sunt malaci acum....probabil tine si de genetic,nu stiu....cine a mai avut probleme din astea?as vrea sa imi recomande niste suplimente,mie mi.a zis azi un amic ca acel animal pack m.ar ajuta,ati luat vreunul dintre voi?

E ok dar sa mai fie combinat cu vitamine zincul e mai mult pentru articulatii si structura osoasa

Trag pt mn nu pt fete.

Deci oua crude,15 mg de zinc/zi,ce imi mai recomandati?

Nu manca ma oua crude ..ai inebunit...vrei sa iti fie rau

Unu la 2-3 zile nu cred ca imi va face rau...

Nu dar nu in exces...

Ia tribulus...--))))))))

Mai bn le mananci fierte,decat crude,

A luat un baiat de la sala,a dat banii degeaba:))

Ms de sfat

Daca iei proteine si creatina acum si peste cativa ani nu o sa mai iei, te desumfli,o sa scazi mult in masa

Daca ai segmente lungi...trebuie sa te inarmezi cu rabdare..ca sa pui masa!

Scopul tau este sa devii "malac" ca prietenii tai?Asta ti-ai dori? In primul rand conteaza sa ai un tonus mai bun,o conditie fizica buna,sa-ti imbunatatesti rezistenta,sa fii in forma!Sa ai un corp armonios,definit si tonifiat! Nu te lua dupa toti "dopatii"! ;)

Nu am zis ca scopul este sa devin malac...am cerut sfaturi si doar culeg ce mi se pare mai sanatos si mai folositor.

Animal pack din auzite,cica da randament ffftare,dar eu nu sunt de acord cu nik,fara proteine,creatina,carbohidrati,lucreaza natural,e ffadevarat ca,daca nu iei proteine nu te faci mare

Trebuie sa tragi cel putin un an...ca sa se simta ceva...esti inalt si slab(capito_?

Dar daca nu ai un genetic fbun,poti sa iei u si steroizi ca,nu te faci mare

Stiu,si am rabdare,dar cum am mai zis ma ingrijoreaza ca de maxim jumate de an nu mai depasesc un anumit prag in greutate.

Ai marit greutatile?

Trag de 2 ani david:)))si da capito.

Da,acum ridic 80-90 la piept,50 la scot,gantere la biceps 20 pe gantera,trapez 100...

Se numeste PLAFONARE MUSCULARA...forta ai?

Eu zic ca da...trag cot la cot cu baieti masivi.

Daca esti masiv nu e neaparat sa ai si forta cea mai mare...

Adevarat,dar cred ca este destul pt fizicul cat ridic.